皇冠登1登2登3_寒露来临,提醒中老年:1少登,2不喝,吃3样,养足精力平安入冬
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“袅袅凉风动,凄凄寒露零”,寒露节气作为秋季里的第五个节气,它的到来意味着深秋时节的开启,还有一个月就将进入冬季皇冠登1登2登3。
寒露时节最显著的气候特点就是降雨减少,早晚温差开始加大,又到了鸿雁南归和大地一片金黄的时候,这个时节降温会越来越明显,真正能让人体会到一场秋雨一场寒的感觉皇冠登1登2登3。
寒露时节气温变化大,对于身体素质不比年轻人的中老年人来说,这个时节更要从作息和饮食上做好调节,记得:1少登,2不喝,吃3样,顺应季节的更替,养足精力,平平安安的进入冬季皇冠登1登2登3。
寒露来临皇冠登1登2登3,提醒中老年“1少登”
“春季玩水,深秋游山”,进入寒露节气以后,正是登山欣赏红叶,以及临远呼吸新鲜空气的好时候,这个时节很多登山爱好者和户外运动爱好者,都会把登山当做最好的锻炼身体的项目皇冠登1登2登3。
中老年多喜欢运动,但是登山运动对于中老年人并不是太友好,因为中老年人的腿脚不比年轻人,尤其是膝关节容易磨损,上山感觉不到,但是下山时对于膝关节的损伤是很大的皇冠登1登2登3。
中老年人进行户外登山活动时,最好戴上护膝和登山杖,而且登山活动还是适当少一点,不要因为逞能而伤害到腰腿,这样就得不偿失了皇冠登1登2登3。
寒露来临皇冠登1登2登3,提醒中老年“2不喝”
一皇冠登1登2登3,绿茶
绿茶在六大类茶叶属于产量最高的茶叶品种,因为没有经过发酵,因此保留了更多茶叶中香味,喜欢喝绿茶的人也很多皇冠登1登2登3。
不过绿茶的品性比较寒凉,寒露时节讲究健脾养胃和滋阴润燥,这个时节寒凉的绿茶不太适合饮用,喜欢喝茶的可以选择诸如红茶、白茶和普洱这些,经历过发酵过的,品性更温和的茶叶来喝,当然这也跟自己的喝茶习惯有关皇冠登1登2登3。
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二皇冠登1登2登3,浓汤
季节更替天气转凉以后,人们喜欢喝点汤汤水水的来润燥暖身,尤其是寒露来临以后,天气干燥容易上火,多喝点汤汤水水对于身体很有好处皇冠登1登2登3。
不过寒露时节喝汤汤水水,还是讲究清淡一些,不要喝用一些热量大的食材久煮的浓汤,这样的汤品饮用过后很可能加重秋燥上火,而且寒露时节也不适合大补,还是以清淡润燥一些为好皇冠登1登2登3。
寒露来临皇冠登1登2登3,记得“吃3样”
一皇冠登1登2登3,蛤蜊
寒露三候中就有“雀入水为蛤”,因为寒露时节天气转为寒冷,很多候鸟都已经飞走,这个时候海边的蛤蜊会增多,而蛤蜊的壳跟鸟的条纹和颜色很像,因此古人误以为是“雀入水为蛤”皇冠登1登2登3。
不过这个时节正是蛤蜊肉质丰腴肥美的时候,而且蛤蜊本身就富含蛋白质和多种微量元素,这个时节适当多吃一些是不错的选择皇冠登1登2登3。
推荐菜谱:紫苏炒蛤蜊
1.紫苏的叶片放入淡盐水中浸泡一会捞出洗净,吐净泥沙的蛤蜊搓洗干净,直至清洗蛤蜊的水变得清澈后捞出备用皇冠登1登2登3。
2.锅中入油爆香葱姜蒜和小米辣,把蛤蜊入锅翻炒均匀,烹入料酒后盖上盖子焖一会皇冠登1登2登3。
3.焖至蛤蜊全都开口后,加入少许胡椒粉调味,把紫苏叶入锅翻炒均匀,紫苏变软以后即可出锅享用皇冠登1登2登3。
二皇冠登1登2登3,鲫鱼
寒露时节正是钓鱼的好时候,因为这个时节水温变凉,很多鱼儿都会向温度高的浅水区游来,因此寒露时节有“秋钓边”的说法,这个时节的鲫鱼也是肥美可口的时候皇冠登1登2登3。
推荐菜谱:鲫鱼羊肉汤
1.鲫鱼宰杀干净后,去除鱼鳞、鱼鳃和内脏,把腹内的黑膜抠洗干净,羊肉片自然化冻后用清水漂洗干净皇冠登1登2登3。
2.把锅烧热后用生姜擦拭一遍,然后入油,油热后把鲫鱼擦干水分入锅,煎至两面金黄皇冠登1登2登3。
3.煎定型的鲫鱼轻推到锅边,下入葱姜片爆出香味,烹入料酒和米醋后添入开水皇冠登1登2登3。
4.锅中汤汁大火烧开后撇净浮沫,把多余的葱姜捡出来,然后下入羊肉片,煮至鱼汤奶白后把浮沫撇净,加入盐、胡椒粉和米醋调味,撒入葱花香菜即可出锅享用皇冠登1登2登3。
三皇冠登1登2登3,吃豆
“白露谷,寒露豆”,进入寒露节气正是各种豆类成熟上市的季节,豆子中富含植物蛋白和多种微量元素,这个时节多吃点新鲜上市的豆类是不错的选择皇冠登1登2登3。
推荐菜谱:松仁青豆玉米粒
1.青豆用清水泡发后煮熟过凉,玉米罐头泌去水分备用,松仁用油炸至金黄后捞出控油皇冠登1登2登3。
2.锅中留底油爆香葱姜蒜,下入青豆粒和玉米粒翻炒均匀,烹入料酒后加入少许白糖提鲜皇冠登1登2登3。
3.锅中下入炸好的松子仁,加入盐和蚝油调味,翻炒均匀后淋入水淀粉勾个薄芡即可出锅享用皇冠登1登2登3。
“白露不露身,寒露不露脚”,进入寒露节气后中老年人也要做好防寒保暖,并且记住:1少登,2不喝,吃3样,养足精力,平平安安的迎接冬天的到来皇冠登1登2登3。
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